ডিমে ক্যালোরি 1
72 kcal

প্রতিটি বড় ডিমে প্রায় 72 ক্যালোরি (kcal) থাকে, যা 1 ডিম মোট প্রায় 72 ক্যালোরি করে। এটি প্রায় 50 গ্রাম ওজনের একটি সম্পূর্ণ বড় ডিমের জন্য USDA পুষ্টি তথ্যের উপর ভিত্তি করে।

ক্যালোরির বাইরে, 1 ডিম 6.3গ্রাম উচ্চ-মানের প্রোটিন, 4.8গ্রাম স্বাস্থ্যকর চর্বি (ওমেগা-৩ এবং অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড সহ), এবং শুধুমাত্র 0.4গ্রাম কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করে। এছাড়াও ডিমে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ভিটামিন A, D, B12 এবং choline রয়েছে।

কে ডিমের ক্যালোরি ট্র্যাক করা উচিত?

• ওজন কমানো — ডিমগুলি তৃপ্তিদায়ক এবং পুষ্টির ঘনত্ব, ক্যালোরি-নিয়ন্ত্রিত খাদ্যের জন্য আদর্শ করে তোলে
• পেশী তৈরি — উচ্চ জৈব উপলভ্য প্রোটিন পেশী প্রোটিন সংশ্লেষণ সমর্থন করে
• কেটো/লো-কার্ব — উচ্চ চর্বি এবং প্রোটিন সহ কার্যত শূন্য কার্বোহাইড্রেট
• অ্যাথলেট — দ্রুত পুষ্টিকর-ঘন জ্বালানি ব্যায়ামের আগে বা পরে
• গর্ভাবস্থা — কোলিন, ফোলেট এবং DHA সমৃদ্ধ ভ্রূণের মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়

আকার অনুযায়ী ডিমের ক্যালোরি

The calorie count varies by egg size: Small (38g) ≈ 55 kcal, Medium (44g) ≈ 63 kcal, Large (50g) ≈ 72 kcal, Extra-Large (56g) ≈ 80 kcal, and Jumbo (63g) ≈ 90 kcal. Use the egg size selector above to calculate accurately for your egg size.