Kalorie v 100g rýže
130 kcal
100 grams vařené bílé rýže = 130 kalorií, 2.7g bílkovin, 0.3g tuku, 28.2g sacharidů. Přepněte mezi bílou, hnědou, jasmínovou nebo basmati níže.
Upravit množství
v 100 g vařené Střednězrnná bílá
Nutriční údaje — 100 g
Výživa na 100g
Quick Reference — Střednězrnná bílá
| Hmotnost v gramech | Kalorie | Celkové sacharidy | Bílkoviny | Celkový tuk |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 65 | 14.1g | 1.4g | 0.1g |
| 100 g | 130 | 28.2g | 2.7g | 0.3g |
| 150 g | 195 | 42.3g | 4.1g | 0.4g |
| 200 g | 260 | 56.4g | 5.4g | 0.6g |
| 250 g | 325 | 70.5g | 6.8g | 0.8g |
| 300 g | 390 | 84.6g | 8.1g | 0.9g |
| 400 g | 520 | 112.8g | 10.8g | 1.2g |
| 500 g | 650 | 141.0g | 13.5g | 1.5g |
| 750 g | 975 | 211.5g | 20.3g | 2.3g |
| 1 kg | 1300 | 282.0g | 27.0g | 3.0g |
Jak vypočítat kalorie rýže
Získejte přesné nutriční údaje pro jakoukoliv porci rýže
Zadejte hmotnost
Zadejte nebo nastavte přesnou velikost porce v gramech (např. 100g, 250g, 1kg).
Vyberte typ rýže
Vyberte mezi bílou, hnědou, jasmínovou, basmati nebo divokou rýží pro přesné makroživiny.
Zobrazit kompletní nutriční údaje
Okamžitě uvidíte kalorie, bílkoviny, sacharidy, vlákninu a mikroživiny.
Proč je rýže celosvětově oblíbená
Pochopení nutričních rozdílů mezi odrůdami rýže
Hustota energie
Rýže se primárně skládá z komplexních sacharidů, které poskytují čistou a trvalou energii pro každodenní aktivity a cvičení.
Bezlepkové
Všechny přírodní odrůdy rýže jsou přirozeně bezlepkové, což je činí nezbytnou alternativou obilovin pro osoby s celiakií nebo citlivostí na lepek.
Hnědá vs bílá
Hnědá rýže zachovává slupku a klíček, což poskytuje více vlákniny, hořčíku a vitamínů skupiny B, zatímco bílá rýže je snadněji stravitelná.
Nízký tuk
Rýže je přirozeně velmi nízká na tuky (pod 1g na 100g), ideální pro diety s nízkým obsahem tuku a snadné trávení.
Basmati a jasmín
Aromatické odrůdy jako basmati a jasmín mají mírně odlišné glykemické indexy a méně kalorií na šálek než krátkozrnná lepkavá rýže.
Sledování s AI
Nemáte váhu na potraviny? Použijte aplikaci kCal AI k zachycení fotografie vašeho talíře a získejte okamžité odhady porcí a kalorií.
Kalorie v 100g rýže — Kompletní průvodce
Porce 100 grams vařené střednězrné bílé rýže obsahuje přibližně 130 kalorií (kcal). To je založeno na standardních nutričních údajích USDA pro vařenou, neobohacenou bílou rýži.
V této porci 100 grams získáte 28.2g sacharidů, 2.7g bílkovin a pouze 0.3g tuku. Protože rýže během vaření absorbuje značné množství vody, hustota kalorií klesá—100g sušené rýže má asi 360 kalorií, zatímco 100g vařené rýže má pouze asi 130 kalorií.
Kdo by měl sledovat porce rýže?
- Tělocvikáři a Atleti — Spoléhají se na bílou rýži pro rychle stravitelné sacharidy k doplnění glykogenu po tréninku.
- Osoby na dietě na hubnutí — Rýže je energeticky hustá na šálek, takže vážení porcí v gramech je klíčové, aby se zabránilo přejídání.
- Diabetici — Osoby, které sledují hladinu cukru v krvi, často přecházejí na hnědou nebo basmati rýži kvůli nižšímu glykemickému indexu (GI).
- Sledování makroživin — Jako hlavní zdroj denních sacharidů je přesné vážení nezbytné pro přesné CICO (Kalorie přijaté, Kalorie vydané).
- Bezlepkové diety — Bezpečná, univerzální základní potravina pro celiaky a osoby intolerantní na lepek.
Výživa podle typu rýže
Různé typy rýže mají mírně odlišné hodnoty kalorií na 100g (vařené): Bílá rýže ≈ 130 kcal, Hnědá rýže ≈ 112 kcal, Jasmínová rýže ≈ 133 kcal a Divoká rýže ≈ 101 kcal. Použijte kalkulačku výše pro přesné makro rozdíly pro vaši konkrétní hmotnost.
FAQ o výživě rýže
Časté otázky o kaloriích rýže a vážení
Sledujte Každé Jídlo Bez Námahy
Připojte se k více než 5 milionům uživatelů, kteří sledují svou výživu pomocí jedničky mezi aplikacemi pro sledování kalorií s AI.
Download on App Store
Get it on Google Play