Kalorier i 1 æg
72 kcal
1 stort æg = 72 kalorier, 6.3g protein, 4.8g fedt, 0.4g kulhydrater. Juster mængde, ægstørrelse og tilberedningsstil nedenfor.
Juster mængde
i 1 Stor (50 g) • Rå / kogt
Ernæringsfakta
Vitaminer og mineraler
Vægt
Hurtig reference — Kalorier efter madlavningsstil
| Madlavning stil | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Rå / kogt | 72 | 144 | 216 | 288 | 360 | 432 |
| Pocheret | 72 | 144 | 216 | 288 | 360 | 432 |
| Stegt (1 tsk olie) | 112 | 224 | 336 | 448 | 560 | 672 |
| Røret (tilsat mælk) | 102 | 204 | 306 | 408 | 510 | 612 |
| Omelet (smør) | 122 | 244 | 366 | 488 | 610 | 732 |
Sådan bruger du denne ægkaloriberegner
Få nøjagtige ægernæringsfakta på få sekunder
Vælg Antal
Indtast hvor mange æg du spiser ved hjælp af stepper- eller hurtigvalgsknapperne (1–12+).
Vælg ægstørrelse og stil
Vælg ægstørrelse (medium, stor, jumbo) og tilberedningsmåde (kogt, stegt, krypteret) for præcise makroer.
Se fuld ernæring
Se kalorier, protein, fedt, kulhydrater, kolesterol, vitaminer og en hurtig referencetabel for alle madlavningsstile.
Hvorfor æg er et ernæringsmæssigt kraftcenter
Spækket med essentielle næringsstoffer er æg en af de mest ernæringsmæssigt komplette fødevarer på planeten
Komplet protein
Æg scorer 100 på proteinfordøjelighedsskalaen - alle 9 essentielle aminosyrer i perfekte forhold til muskelopbygning og reparation.
Rig på cholin
Et æg giver ~147mg cholin, der er afgørende for hjernens sundhed, leverfunktion og fosterudvikling under graviditet.
Vitamin D Kilde
Æg er en af de få naturlige fødekilder til D-vitamin - afgørende for knoglesundhed, immunitet og humørregulering.
Low Carb venlig
Med mindre end 0,5 g kulhydrater pr. æg er æg perfekte til keto-, low-carb-, paleo- og kødædende diæter.
Antioxidanter
Æggeblommer indeholder lutein og zeaxanthin - antioxidanter, der beskytter øjets sundhed og reducerer risikoen for makuladegeneration.
Spor med AI
For daglige måltidssporing skal du downloade kCal AI-appen - scan ethvert måltid med dit kamera for øjeblikkelig kalorietælling.
Kalorier i 1 æg — Komplet ernæringsvejledning
Hvert store æg indeholder cirka 72 kalorier (kcal), hvilket gør 1 æg til i alt cirka 72 kalorier. Dette er baseret på USDA ernæringsdata for et helt stort æg, der vejer omkring 50 g.
Ud over kalorier leverer 1 æg 6.3g protein af høj kvalitet, 4.8g sunde fedtstoffer (inklusive omega-3 og essentielle fedtsyrer) og kun 0.4g kulhydrater. Æg indeholder også betydelige mængder vitamin A, D, B12 og cholin.
Hvem skal spore ægkalorier?
- Vægttab — Æg er mættende og næringstætte, hvilket gør dem ideelle til kaloriekontrollerede diæter
- Muskelopbygning — Højt biotilgængeligt protein understøtter muskelproteinsyntese
- Keto/Low-carb — Stort set ingen kulhydrater med højt fedtindhold og protein
- Atleter – Hurtigt næringstæt brændstof før eller efter træning
- Graviditet – Rig på cholin, folat og DHA, der er afgørende for fostrets hjerneudvikling
Ægkalorier efter størrelse
The calorie count varies by egg size: Small (38g) ≈ 55 kcal, Medium (44g) ≈ 63 kcal, Large (50g) ≈ 72 kcal, Extra-Large (56g) ≈ 80 kcal, and Jumbo (63g) ≈ 90 kcal. Use the egg size selector above to calculate accurately for your egg size.
Ofte stillede spørgsmål
Almindelige spørgsmål om ægkalorier og ernæring
Spor Hvert Måltid Ubesværet
Slut dig til 5 millioner+ brugere der sporer deres ernæring med #1 AI kalorietæller appen.
Download on App Store
Get it on Google Play