Θερμίδες σε 1 αυγό
72 kcal

Κάθε μεγάλο αυγό περιέχει περίπου 72 θερμίδες (kcal), με αποτέλεσμα 1 αυγό συνολικά περίπου 72 θερμίδες. Αυτό βασίζεται σε διατροφικά δεδομένα του USDA για ένα ολόκληρο μεγάλο αυγό που ζυγίζει περίπου 50 γραμμάρια.

Πέρα από τις θερμίδες, το 1 αυγό παρέχει 6.3g πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας, 4.8g υγιεινών λιπαρών (συμπεριλαμβανομένων των ωμέγα-3 και των απαραίτητων λιπαρών οξέων) και μόνο 0.4g υδατανθράκων. Το αυγό περιέχει επίσης σημαντικές ποσότητες βιταμινών Α, D, Β12 και χολίνης.

Ποιος πρέπει να παρακολουθεί τις θερμίδες των αυγών;

• Απώλεια βάρους — Τα αυγά είναι χορταστικά και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, καθιστώντας τα ιδανικά για δίαιτες ελεγχόμενες θερμίδες
• Μυϊκή δόμηση — Η υψηλή βιοδιαθέσιμη πρωτεΐνη υποστηρίζει τη σύνθεση πρωτεϊνών των μυών
• Κέτο/Χαμηλοί υδατάνθρακες — Ουσιαστικά μηδενικοί υδατάνθρακες με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και πρωτεΐνες
• Αθλητές — Γρήγορο καύσιμο με θρεπτικά συστατικά πριν ή μετά την προπόνηση
• Εγκυμοσύνη — Πλούσιο σε χολίνη, φυλλικό οξύ και DHA απαραίτητα για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου

Θερμίδες αυγών ανά μέγεθος

The calorie count varies by egg size: Small (38g) ≈ 55 kcal, Medium (44g) ≈ 63 kcal, Large (50g) ≈ 72 kcal, Extra-Large (56g) ≈ 80 kcal, and Jumbo (63g) ≈ 90 kcal. Use the egg size selector above to calculate accurately for your egg size.