Calorías en 1 Huevo
72 kcal
1 huevo grande = 72 calorías, 6.3g de proteína, 4.8g de grasa, 0.4g de carbohidratos. Ajuste la cantidad, el tamaño del huevo y el estilo de cocción a continuación.
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Datos nutricionales
Vitaminas y Minerales
Peso
Referencia rápida: calorías por estilo de cocina
| Estilo de cocina | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cruda / Hervida | 72 | 144 | 216 | 288 | 360 | 432 |
| Escalfada | 72 | 144 | 216 | 288 | 360 | 432 |
| Frito (1 cucharadita de aceite) | 112 | 224 | 336 | 448 | 560 | 672 |
| Revueltos (con leche añadida) | 102 | 204 | 306 | 408 | 510 | 612 |
| tortilla (mantequilla) | 122 | 244 | 366 | 488 | 610 | 732 |
Cómo utilizar esta calculadora de calorías de huevo
Obtenga información nutricional precisa del huevo en segundos
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Ingresa cuántos huevos estás comiendo usando el paso a paso o los botones de selección rápida (1–12+).
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Seleccione el tamaño del huevo (mediano, grande, gigante) y el estilo de cocción (hervido, frito, revuelto) para obtener macros precisos.
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Vea calorías, proteínas, grasas, carbohidratos, colesterol, vitaminas y una tabla de referencia rápida para todos los estilos de cocina.
Por qué los huevos son una fuente inagotable de nutrición
Repletos de nutrientes esenciales, los huevos son uno de los alimentos nutricionalmente más completos del planeta.
Proteína Completa
Los huevos obtienen una puntuación de 100 en la escala de digestibilidad de proteínas: los 9 aminoácidos esenciales en proporciones perfectas para el desarrollo y la reparación de los músculos.
Rica en colina
Un óvulo proporciona ~147 mg de colina, esencial para la salud del cerebro, la función hepática y el desarrollo fetal durante el embarazo.
Fuente de vitamina D
Los huevos son una de las pocas fuentes alimenticias naturales de vitamina D, fundamental para la salud ósea, la inmunidad y la regulación del estado de ánimo.
Amigable con los carbohidratos
Con menos de 0,5 g de carbohidratos por huevo, los huevos son perfectos para dietas cetogénicas, bajas en carbohidratos, paleo y carnívoras.
Antioxidantes
Las yemas de huevo contienen luteína y zeaxantina, antioxidantes que protegen la salud ocular y reducen el riesgo de degeneración macular.
Seguimiento con IA
Para realizar un seguimiento de las comidas diarias, descargue la aplicación kCal AI: escanee cualquier comida con su cámara para obtener recuentos instantáneos de calorías.
Calorías en 1 Huevo — Guía nutricional completa
Cada huevo grande contiene aproximadamente 72 calorías (kcal), lo que hace que 1 huevo tenga un total de aproximadamente 72 calorías. Esto se basa en los datos nutricionales del USDA para un huevo entero grande que pesa alrededor de 50 g.
Más allá de las calorías, 1 el huevo proporciona 6.3g de proteína de alta calidad, 4.8g de grasas saludables (incluidos omega-3 y ácidos grasos esenciales) y solo 0.4g de carbohidratos. El huevo también contiene cantidades importantes de vitaminas A, D, B12 y colina.
¿Quién debería realizar un seguimiento de las calorías del huevo?
- Pérdida de peso — Los huevos son saciantes y ricos en nutrientes, lo que los hace ideales para dietas con control de calorías
- Desarrollo muscular — La proteína de alta biodisponibilidad favorece la síntesis de proteínas musculares
- Keto/Bajo en carbohidratos: prácticamente cero carbohidratos con alto contenido de grasas y proteínas
- Atletas — Combustible rápido y rico en nutrientes antes o después del entrenamiento
- Embarazo — Rico en colina, folato y DHA, esenciales para el desarrollo del cerebro fetal
Calorías de huevo por tamaño
El recuento de calorías varía según el tamaño del huevo: Pequeño (38 g) ≈ 55 kcal, Mediano (44 g) ≈ 63 kcal, Grande (50 g) ≈ 72 kcal, Extra grande (56 g) ≈ 80 kcal y Jumbo (63 g) ≈ 90 kcal. Utilice el selector de tamaño de huevo de arriba para calcular con precisión el tamaño de su huevo.
Preguntas frecuentes
Preguntas comunes sobre las calorías y la nutrición del huevo.
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