קלוריות בביצה [[כמות]]
72 kcal
1 ביצה גדולה = 72 קלוריות, 6.3g חלבון, 4.8g שומן, 0.4g פחמימות. התאם את הכמות, גודל הביצה וסגנון הבישול למטה.
התאם כמות
ב-[[כמות]] [[גודל]] • [[סגנון]]
עובדות תזונה
ויטמינים ומינרלים
מִשׁקָל
הפניה מהירה - קלוריות לפי סגנון בישול
| סגנון בישול | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| גלם / מבושל | 72 | 144 | 216 | 288 | 360 | 432 |
| חָלוּט | 72 | 144 | 216 | 288 | 360 | 432 |
| מטוגן (1 כפית שמן) | 112 | 224 | 336 | 448 | 560 | 672 |
| מקושקשת (מוסף חלב) | 102 | 204 | 306 | 408 | 510 | 612 |
| אומלט (חמאה) | 122 | 244 | 366 | 488 | 610 | 732 |
כיצד להשתמש במחשבון קלוריות הביצה הזה
קבל עובדות מדויקות על תזונת ביצים תוך שניות
בחר כמות
הזן כמה ביצים אתה אוכל באמצעות לחצני הצעד או הבחירה המהירה (1-12+).
בחר גודל וסגנון ביצה
בחר גודל ביצה (בינוני, גדול, ג'מבו) וסגנון בישול (מבושל, מטוגן, מקושקש) לקבלת פקודות מאקרו מדויקות.
צפה בתזונה המלאה
ראה קלוריות, חלבון, שומן, פחמימות, כולסטרול, ויטמינים וטבלת התייחסות מהירה לכל סגנונות הבישול.
מדוע ביצים הן מעצמה תזונתית
עמוסות בחומרים מזינים חיוניים, ביצים הן אחד המזונות השלמים ביותר מבחינה תזונתית על פני כדור הארץ
חלבון מלא
ביצים ציון 100 בסולם העיכול של חלבונים - כל 9 חומצות האמינו החיוניות ביחסים מושלמים לבנייה ותיקון שרירים.
עשיר בכולין
ביצה אחת מספקת ~147 מ"ג כולין, חיוני לבריאות המוח, תפקודי הכבד והתפתחות העובר במהלך ההריון.
מקור ויטמין D
ביצים הן אחד ממקורות המזון הטבעיים הבודדים של ויטמין D - קריטי לבריאות העצם, חסינות וויסות מצב הרוח.
ידידותי לדל פחמימות
עם פחות מ-0.5 גרם פחמימות לביצה, ביצים מושלמות לדיאטות קטו, דלת פחמימות, פליאו וקרניבור.
נוגדי חמצון
חלמונים מכילים לוטאין וזאקסנטין - נוגדי חמצון המגנים על בריאות העיניים ומפחיתים את הסיכון לניוון מקולרי.
מסלול עם AI
למעקב אחר ארוחות יומי, הורד את אפליקציית kCal AI - סרוק כל ארוחה עם המצלמה שלך לספירת קלוריות מיידית.
קלוריות בביצה [[כמות]] - מדריך תזונה מלא
כל ביצה גדולה מכילה כ-72 קלוריות (קק"ל), מה שהופך את הביצה ל-1 בסך הכל כ-72 קלוריות. זה מבוסס על נתונים תזונתיים של USDA עבור ביצה גדולה שלמה במשקל של כ-50 גרם.
מעבר לקלוריות, ביצה 1 מספקת 6.3 גרם חלבון איכותי, 4.8 גרם שומנים בריאים (כולל אומגה 3 וחומצות שומן חיוניות), ורק 0.4 גרם פחמימות. ביצה מכילה גם כמויות משמעותיות של ויטמינים A, D, B12 וכולין.
מי צריך לעקוב אחר קלוריות ביצה?
- ירידה במשקל - ביצים משביעות וצפופות בחומרים מזינים, מה שהופך אותן לאידיאליות עבור דיאטות מבוקרות קלוריות
- בניית שרירים - חלבון זמין ביולוגי גבוה תומך בסינתזת חלבון שריר
- קטו/דל פחמימות - כמעט אפס פחמימות עם שומן וחלבון גבוה
- ספורטאים - דלק מהיר צפוף בחומרים מזינים לפני או אחרי אימון
- הריון - עשיר בכולין, חומצה פולית ו-DHA החיוניים להתפתחות המוח של העובר
קלוריות ביצה לפי גודל
The calorie count varies by egg size: Small (38g) ≈ 55 kcal, Medium (44g) ≈ 63 kcal, Large (50g) ≈ 72 kcal, Extra-Large (56g) ≈ 80 kcal, and Jumbo (63g) ≈ 90 kcal. Use the egg size selector above to calculate accurately for your egg size.
שאלות נפוצות
שאלות נפוצות על קלוריות ביצים ותזונה
עקוב אחר כל ארוחה ללא מאמץ
הצטרף למעל 5 מיליון משתמשים שעוקבים אחר התזונה שלהם עם אפליקציית מעקב הקלוריות מספר 1 מבוססת AI.
Download on App Store
Get it on Google Play