[[मात्रा]] अंडे में कैलोरी
72 kcal

प्रत्येक बड़े अंडे में लगभग 72 कैलोरी (kcal) होती है, जिससे 1 अंडे की कुल मात्रा लगभग 72 कैलोरी हो जाती है। यह लगभग 50 ग्राम वजन वाले पूरे बड़े अंडे के यूएसडीए पोषण संबंधी डेटा पर आधारित है।

कैलोरी से परे, [[मात्रा]] अंडा 6.3g उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन, 4.8g स्वस्थ वसा (ओमेगा-3 और आवश्यक फैटी एसिड सहित), और केवल 0.4g कार्बोहाइड्रेट प्रदान करता है। अंडे में विटामिन ए, डी, बी12 और कोलीन भी काफी मात्रा में होता है।

अंडे की कैलोरी पर नज़र किसे रखनी चाहिए?

• Weight loss — Eggs are satiating and nutrient-dense, making them ideal for calorie-controlled diets
• मांसपेशियों का निर्माण — उच्च जैवउपलब्ध प्रोटीन मांसपेशी प्रोटीन संश्लेषण का समर्थन करता है
• Keto/Low-carb — Virtually zero carbs with high fat and protein
• एथलीट — कसरत से पहले या बाद में त्वरित पोषक तत्वों से भरपूर ईंधन
• Pregnancy — Rich in choline, folate, and DHA essential for fetal brain development

आकार के अनुसार अंडे की कैलोरी

The calorie count varies by egg size: Small (38g) ≈ 55 kcal, Medium (44g) ≈ 63 kcal, Large (50g) ≈ 72 kcal, Extra-Large (56g) ≈ 80 kcal, and Jumbo (63g) ≈ 90 kcal. Use the egg size selector above to calculate accurately for your egg size.