Calorie in 1 Uovo
72 kcal
1 uovo grande = 72 calorie, 6.3g proteine, 4.8g grassi, 0.4g carboidrati. Modifica la quantità, la dimensione delle uova e lo stile di cottura di seguito.
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Fatti nutrizionali
Vitamine e minerali
Peso
Guida rapida: calorie per stile di cucina
| Stile di cucina | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Crudo/bollito | 72 | 144 | 216 | 288 | 360 | 432 |
| In camicia | 72 | 144 | 216 | 288 | 360 | 432 |
| Fritto (1 cucchiaio di olio) | 112 | 224 | 336 | 448 | 560 | 672 |
| Strapazzata (latte aggiunto) | 102 | 204 | 306 | 408 | 510 | 612 |
| Frittata (burro) | 122 | 244 | 366 | 488 | 610 | 732 |
Come utilizzare questo calcolatore delle calorie delle uova
Ottieni dati nutrizionali accurati sulle uova in pochi secondi
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Inserisci quante uova stai mangiando utilizzando lo stepper o i pulsanti di selezione rapida (1–12+).
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Seleziona la dimensione delle uova (media, grande, jumbo) e lo stile di cottura (bollito, fritto, strapazzato) per macro precise.
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Visualizza calorie, proteine, grassi, carboidrati, colesterolo, vitamine e una tabella di riferimento rapido per tutti gli stili di cucina.
Perché le uova sono una centrale nutrizionale
Ricche di nutrienti essenziali, le uova sono uno degli alimenti nutrizionalmente più completi del pianeta
Proteine complete
Le uova hanno un punteggio di 100 sulla scala della digeribilità delle proteine: tutti i 9 aminoacidi essenziali in rapporti perfetti per la costruzione e la riparazione dei muscoli.
Ricco di colina
Un uovo fornisce circa 147 mg di colina, essenziale per la salute del cervello, la funzionalità epatica e lo sviluppo fetale durante la gravidanza.
Fonte di vitamina D
Le uova sono una delle poche fonti alimentari naturali di vitamina D, fondamentale per la salute delle ossa, l’immunità e la regolazione dell’umore.
Basso contenuto di carboidrati
Con meno di 0,5 g di carboidrati per uovo, le uova sono perfette per le diete cheto, a basso contenuto di carboidrati, paleo e carnivore.
Antiossidanti
I tuorli d'uovo contengono luteina e zeaxantina, antiossidanti che proteggono la salute degli occhi e riducono il rischio di degenerazione maculare.
Traccia con l'intelligenza artificiale
Per monitorare i pasti giornalieri, scarica l'app kCal AI: scansiona qualsiasi pasto con la tua fotocamera per un conteggio immediato delle calorie.
Calorie in 1 Uovo - Guida nutrizionale completa
Ogni uovo grande contiene circa 72 calorie (kcal), per un totale di 1 uovo di circa 72 calorie. Questo si basa sui dati nutrizionali dell'USDA per un uovo intero di grandi dimensioni del peso di circa 50 g.
Oltre alle calorie, l'uovo 1 fornisce 6.3g di proteine di alta qualità, 4.8g di grassi sani (inclusi omega-3 e acidi grassi essenziali) e solo 0.4g di carboidrati. L'uovo contiene anche quantità significative di vitamine A, D, B12 e colina.
Chi dovrebbe tenere traccia delle calorie delle uova?
- Perdita di peso: le uova sono sazianti e ricche di nutrienti, il che le rende ideali per le diete a calorie controllate
- Costruzione muscolare — Le proteine ad alta biodisponibilità supportano la sintesi proteica muscolare
- Cheto/Basso contenuto di carboidrati — Praticamente zero carboidrati con alto contenuto di grassi e proteine
- Atleti: carburante rapido e ricco di nutrienti prima o dopo l'allenamento
- Gravidanza — Ricco di colina, acido folico e DHA essenziali per lo sviluppo del cervello fetale
Calorie delle uova per dimensione
Il conteggio delle calorie varia in base alla dimensione delle uova: Piccolo (38g) ≈ 55 kcal, Medio (44g) ≈ 63 kcal, Grande (50g) ≈ 72 kcal, Extra-grande (56g) ≈ 80 kcal e Jumbo (63g) ≈ 90 kcal. Utilizza il selettore della dimensione dell'uovo qui sopra per calcolare con precisione la dimensione dell'uovo.
Domande frequenti
Domande comuni sulle calorie e la nutrizione delle uova
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