1 계란안의 칼로리와 영양정보
72 kcal
1 큰 달걀 = 72 칼로리, 6.3g 단백질, 4.8g 지방, 0.4g 탄수화물. 아래에서 수량, 계란 크기, 요리 스타일을 조정하세요.
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영양성분표
비타민 및 미네랄
무게
빠른 참조 — 요리 스타일별 칼로리
| 요리 스타일 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 생것/삶은 것 | 72 | 144 | 216 | 288 | 360 | 432 |
| 데친 것 | 72 | 144 | 216 | 288 | 360 | 432 |
| 튀김(기름 1티스푼) | 112 | 224 | 336 | 448 | 560 | 672 |
| 스크램블(우유추가) | 102 | 204 | 306 | 408 | 510 | 612 |
| 오믈렛(버터) | 122 | 244 | 366 | 488 | 610 | 732 |
이 계란 칼로리 계산기를 사용하는 방법
몇 초 만에 정확한 계란 영양 정보를 얻으세요
수량 선택
스테퍼 또는 빠른 선택 버튼(1~12+)을 사용하여 먹고 있는 계란 수를 입력하세요.
계란 크기 및 스타일 선택
정확한 매크로를 위해 계란 크기(중형, 대형, 대형)와 요리 스타일(삶은 것, 튀긴 것, 스크램블)을 선택하세요.
전체 영양 보기
모든 요리 스타일에 대한 칼로리, 단백질, 지방, 탄수화물, 콜레스테롤, 비타민 및 빠른 참조 표를 확인하세요.
계란이 영양의 원천인 이유
필수 영양소가 가득한 계란은 지구상에서 영양학적으로 가장 완전한 식품 중 하나입니다.
완전한 단백질
계란은 단백질 소화율 척도에서 100점을 얻었습니다. 9가지 필수 아미노산이 모두 근육 형성과 회복을 위한 완벽한 비율로 들어있습니다.
콜린이 풍부
달걀 1개는 뇌 건강, 간 기능 및 임신 중 태아 발달에 필수적인 콜린 ~147mg을 제공합니다.
비타민 D 공급원
계란은 뼈 건강, 면역력 및 기분 조절에 중요한 비타민 D가 들어 있는 몇 안 되는 천연 식품 공급원 중 하나입니다.
저탄수화물 친화적
계란당 탄수화물이 0.5g 미만인 계란은 케토, 저탄수화물, 팔레오 및 육식 식단에 적합합니다.
항산화제
달걀 노른자에는 눈 건강을 보호하고 황반변성 위험을 줄이는 항산화제인 루테인과 제아잔틴이 함유되어 있습니다.
AI로 추적
매일 식사를 추적하려면 kCal AI 앱을 다운로드하세요. 카메라로 식사를 스캔하면 즉시 칼로리 계산이 가능합니다.
계란 1안의 칼로리와 영양정보
각 큰 계란에는 약 72칼로리(kcal)가 들어 있으며, 총 1개의 계란은 약 72칼로리입니다. 이는 약 50g 무게의 대형 계란 전체에 대한 USDA 영양 데이터를 기반으로 합니다.
칼로리 외에도 1 계란은 6.3g의 고품질 단백질, 4.8g의 건강한 지방(오메가-3 및 필수 지방산 포함), 단 0.4g의 탄수화물을 제공합니다. 계란에는 또한 상당한 양의 비타민 A, D, B12 및 콜린이 포함되어 있습니다.
누가 계란 칼로리를 추적해야 합니까?
- 체중 감소 — 계란은 포만감을 주고 영양이 풍부하여 칼로리 조절 다이어트에 이상적입니다.
- 근육 강화 — 생체 이용률이 높은 단백질은 근육 단백질 합성을 지원합니다.
- 케토/저탄수화물 — 지방과 단백질이 많고 탄수화물이 거의 없습니다.
- 운동선수 — 운동 전후에 영양이 풍부한 빠른 연료 공급
- 임신 — 태아 두뇌 발달에 필수적인 콜린, 엽산, DHA가 풍부합니다.
크기별 계란 칼로리
칼로리는 계란 크기에 따라 다릅니다. 소형(38g) ≒ 55kcal, 중형(44g) ≒ 63kcal, 대형(50g) ≒ 72kcal, 특대형(56g) ≒ 80kcal 및 점보(63g) ≒ 90kcal. 위의 계란 크기 선택기를 사용하여 계란 크기를 정확하게 계산하세요.
자주 묻는 질문
계란 칼로리와 영양에 관한 일반적인 질문
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