100g의 쌀 칼로리
130 kcal

100 grams 서빙의 조리된 중간립 백미는 약 130 칼로리 (kcal)를 포함합니다. 이는 조리된 비 강화 백미에 대한 표준 USDA 영양 데이터를 바탕으로 합니다.

이 100 grams 포션에는 28.2g의 탄수화물, 2.7g의 단백질, 그리고 0.3g의 지방이 포함됩니다. 쌀은 조리하는 동안 상당량의 물을 흡수하기 때문에 칼로리 밀도가 떨어집니다—100g의 생쌀은 약 360 칼로리를 가지고 있으며, 100g의 조리된 쌀은 약 130 칼로리만 포함합니다.

누가 쌀 포션을 추적해야 하나요?

• 보디빌더 & 운동선수 — 빠르게 소화되는 탄수화물을 보충하기 위해 흰 쌀에 의존합니다.
• 체중 감소 다이어터 — 쌀은 1컵당 칼로리가 밀집되어 있어, 과식을 피하기 위해 포션을 그램으로 측정하는 것이 중요합니다.
• 당뇨병 환자 — 혈당을 관리하는 사람들은 종종 낮은 혈당 지수(GI)를 가진 현미나 바스마티 쌀로 전환합니다.
• 매크로 트래커 — 일일 탄수화물의 주요 공급원으로서, 정확한 CICO(칼로리 섭취 및 소모)를 위해 정확한 측정이 필수적입니다.
• 글루텐 프리 다이어트 — 셀리악병 환자와 글루텐 불내증 환자를 위한 안전하고 다양한 주식입니다.

쌀 종류별 영양

다양한 종류의 쌀은 100g(조리됨)당 약간 다른 칼로리 값을 가집니다: 백미 ≈ 130 kcal, 현미 ≈ 112 kcal, 자스민 쌀 ≈ 133 kcal, 그리고 야생 쌀 ≈ 101 kcal. 특정 중량에 대한 정확한 매크로 차이를 위해 위의 계산기를 사용하세요.