Kalorier i 1 egg
72 kcal
1 stort egg = 72 kalorier, 6.3g protein, 4.8g fett, 0.4g karbohydrater. Juster mengde, eggstørrelse og tilberedningsstil nedenfor.
Juster mengde
i 1 Stor (50 g) • Rå / kokt
Ernæringsfakta
Vitaminer og mineraler
Vekt
Hurtigreferanse — Kalorier etter matlagingsstil
| Matlagingsstil | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Rå / kokt | 72 | 144 | 216 | 288 | 360 | 432 |
| Posjert | 72 | 144 | 216 | 288 | 360 | 432 |
| Stekt (1 ts olje) | 112 | 224 | 336 | 448 | 560 | 672 |
| Kryptert (tilsatt melk) | 102 | 204 | 306 | 408 | 510 | 612 |
| Omelett (smør) | 122 | 244 | 366 | 488 | 610 | 732 |
Slik bruker du denne eggkalorikalkulatoren
Få nøyaktig eggnæringsfakta på sekunder
Velg Antall
Angi hvor mange egg du spiser ved å bruke trinn- eller hurtigvalgknappene (1–12+).
Velg eggstørrelse og stil
Velg eggstørrelse (middels, stor, jumbo) og tilberedningsstil (kokt, stekt, kryptert) for presise makroer.
Se hele ernæringen
Se kalorier, protein, fett, karbohydrater, kolesterol, vitaminer og en hurtigreferansetabell for alle matlagingsstiler.
Hvorfor egg er et ernæringsmessig kraftsenter
Fullpakket med essensielle næringsstoffer er egg en av de mest ernæringsmessig komplette matvarene på planeten
Komplett protein
Egg scorer 100 på proteinfordøyelighetsskalaen - alle de 9 essensielle aminosyrene i perfekte forhold for muskelbygging og reparasjon.
Rik på kolin
Ett egg gir ~147mg kolin, essensielt for hjernehelse, leverfunksjon og fosterutvikling under graviditet.
Vitamin D kilde
Egg er en av de få naturlige matkildene til vitamin D - avgjørende for beinhelse, immunitet og humørregulering.
Lavkarbovennlig
Med mindre enn 0,5 g karbohydrater per egg er egg perfekt for keto-, lavkarbo-, paleo- og kjøttetende dietter.
Antioksidanter
Eggeplommer inneholder lutein og zeaxanthin - antioksidanter som beskytter øyehelsen og reduserer risikoen for makuladegenerasjon.
Spor med AI
For daglig sporing av måltider, last ned kCal AI-appen – skann ethvert måltid med kameraet ditt for umiddelbare kaloritellinger.
Kalorier i 1 egg — komplett ernæringsveiledning
Hvert store egg inneholder omtrent 72 kalorier (kcal), noe som gjør 1 egg til totalt omtrent 72 kalorier. Dette er basert på USDA ernæringsdata for et helt stort egg som veier omtrent 50g.
I tillegg til kalorier gir 1 egg 6.3g høykvalitetsprotein, 4.8g sunt fett (inkludert omega-3 og essensielle fettsyrer), og bare 0.4g karbohydrater. Egg inneholder også betydelige mengder vitamin A, D, B12 og kolin.
Hvem bør spore eggkalorier?
- Vekttap — Egg er mettende og næringsrike, noe som gjør dem ideelle for kalorikontrollerte dietter
- Muskelbygging – Høyt biotilgjengelig protein støtter muskelproteinsyntesen
- Keto/Lavkarbo – Så godt som null karbohydrater med mye fett og protein
- Idrettsutøvere – Rask næringstett drivstoff før eller etter trening
- Graviditet – Rik på kolin, folat og DHA som er avgjørende for fosterets hjerneutvikling
Eggkalorier etter størrelse
The calorie count varies by egg size: Small (38g) ≈ 55 kcal, Medium (44g) ≈ 63 kcal, Large (50g) ≈ 72 kcal, Extra-Large (56g) ≈ 80 kcal, and Jumbo (63g) ≈ 90 kcal. Use the egg size selector above to calculate accurately for your egg size.
Ofte stilte spørsmål
Vanlige spørsmål om eggkalorier og ernæring
Spor Alle Måltidene Dine Enkelt
Bli med 5+ millioner brukere for å administrere ernæringen din med #1 AI Kaloriteller.
Download on App Store
Get it on Google Play