Kalorier i 100g ris
130 kcal
100 grams kokt hvit ris = 130 kalorier, 2.7g protein, 0.3g fett, 28.2g karbohydrater. Bytt mellom hvit, brun, jasmine eller basmati nedenfor.
Juster mengde
i 100 g kokt Medium-grain hvit
Næringsfakta — 100 g
Næring per 100g
Quick Reference — Medium-grain hvit
| Vekt i gram | Kalorier | Totalt karbohydrater | Protein | Totalt fett |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 65 | 14.1g | 1.4g | 0.1g |
| 100 g | 130 | 28.2g | 2.7g | 0.3g |
| 150 g | 195 | 42.3g | 4.1g | 0.4g |
| 200 g | 260 | 56.4g | 5.4g | 0.6g |
| 250 g | 325 | 70.5g | 6.8g | 0.8g |
| 300 g | 390 | 84.6g | 8.1g | 0.9g |
| 400 g | 520 | 112.8g | 10.8g | 1.2g |
| 500 g | 650 | 141.0g | 13.5g | 1.5g |
| 750 g | 975 | 211.5g | 20.3g | 2.3g |
| 1 kg | 1300 | 282.0g | 27.0g | 3.0g |
Hvordan beregne ris kalorier
Få nøyaktige næringsfakta for hvilken som helst ris porsjon
S skriv inn vekt
Skriv inn eller trinn til din nøyaktige porsjonsstørrelse i gram (f.eks. 100g, 250g, 1kg).
Velg ris type
Velg mellom hvit, brun, jasmine, basmati eller vill ris for presise makroer.
Vis full næring
Se kalorier, protein, karbohydrater, fiber og mikronæringsstoffer umiddelbart.
Hvorfor ris er en global basisvare
Forstå de næringsmessige forskjellene mellom rissorter
Energirik
Ris er primært komplekse karbohydrater, som gir ren, vedvarende energi for daglige aktiviteter og trening.
Glutenfri
All naturlig ris er naturlig glutenfri, noe som gjør den til et essensielt kornalternativ for de med cøliaki eller glutenfølsomhet.
Brun vs Hvit
Brun ris beholder kli og kim, og tilbyr mer fiber, magnesium og B-vitaminer, mens hvit ris er lettere å fordøye.
Lavt fettinnhold
Ris er naturlig ekstremt lavt i fett (under 1g per 100g), perfekt for lav-fett dietter og lett fordøyelse.
Basmati & Jasmine
Aromatiske varianter som basmati og jasmine har litt forskjellige glykemiske indekser og færre kalorier per kopp enn kortkornet klebrig ris.
Følg opp med AI
Har du ikke en madvekt? Bruk kCal AI-appen for å ta et bilde av tallerkenen din og få omgående porsjonsestimater og kalorier.
Kalorier i 100g ris — Fullstendig guide
En 100 grams servering av kokt medium-grain hvit ris inneholder omtrent 130 kalorier (kcal). Dette er basert på standard USDA næringsdata for kokt, uanriket hvit ris.
I denne 100 grams porsjonen får du 28.2g karbohydrater, 2.7g protein, og kun 0.3g fett. Fordi ris absorberer en betydelig mengde vann under koking, faller kaloritesten—100g rå/tørr ris har omtrent 360 kalorier, mens 100g kokt ris kun har omtrent 130 kalorier.
Hvem bør følge ris porsjoner?
- Bodybuildere & Idrettsutøvere — Stoler på hvit ris for raskt fordøybare karbohydrater for å gjenopprette glykogenlagre etter trening.
- Vekttap diettere — Ris er kaloririk per kopp, så veining av porsjoner i gram er avgjørende for å unngå overspising.
- Diabetikere — De som håndterer blodsukker bytter ofte til brun eller basmati ris på grunn av lavere glykemisk indeks (GI).
- Makro Trackere — Som en primær kilde til daglige karbohydrater, er nøyaktig veining viktig for nøyaktig CICO (Kalorier In, Kalorier Ut).
- Glutenfrie dietter — En trygg, allsidig basisvare for cøliakere og glutenintolerante.
Næring etter ris type
Ulike typer ris har litt forskjellige kalori verdier per 100g (kokt): Hvit ris ≈ 130 kcal, Brun ris ≈ 112 kcal, Jasmine ris ≈ 133 kcal, og Vill ris ≈ 101 kcal. Bruk kalkulatoren ovenfor for nøyaktige makro forskjeller for din spesifikke vekt.
Ris Næring FAQ
Vanlige spørsmål om ris kalorier og veining
Spor Alle Måltidene Dine Enkelt
Bli med 5+ millioner brukere for å administrere ernæringen din med #1 AI Kaloriteller.
Download on App Store
Get it on Google Play