Calorias em 1 Ovo
72 kcal
1 ovo grande = 72 calorias, 6.3g de proteína, 4.8g de gordura, 0.4g de carboidratos. Ajuste a quantidade, o tamanho do ovo e o estilo de cozimento abaixo.
Ajustar quantidade
em 1 [[TAMANHO]] • [[ESTILO]]
Fatos nutricionais
Vitaminas e Minerais
Peso
Referência rápida — Calorias por estilo de culinária
| Estilo de Cozinha | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cru / Cozido | 72 | 144 | 216 | 288 | 360 | 432 |
| Escalfado | 72 | 144 | 216 | 288 | 360 | 432 |
| Frito (1 colher de chá de óleo) | 112 | 224 | 336 | 448 | 560 | 672 |
| Mexidos (leite adicionado) | 102 | 204 | 306 | 408 | 510 | 612 |
| Omelete (manteiga) | 122 | 244 | 366 | 488 | 610 | 732 |
Como usar esta calculadora de calorias de ovo
Obtenha informações precisas sobre a nutrição dos ovos em segundos
Escolha a quantidade
Insira quantos ovos você está comendo usando os botões de seleção rápida ou de passo (1–12+).
Escolha o tamanho e estilo do ovo
Selecione o tamanho do ovo (médio, grande, jumbo) e o estilo de cozimento (cozido, frito, mexido) para obter macros precisas.
Ver Nutrição Completa
Veja calorias, proteínas, gorduras, carboidratos, colesterol, vitaminas e uma tabela de referência rápida para todos os estilos de culinária.
Por que os ovos são uma potência nutricional
Repletos de nutrientes essenciais, os ovos são um dos alimentos nutricionalmente mais completos do planeta
Proteína Completa
Os ovos pontuam 100 na escala de digestibilidade de proteínas – todos os 9 aminoácidos essenciais em proporções perfeitas para construção e reparação muscular.
Rico em Colina
Um ovo fornece aproximadamente 147 mg de colina, essencial para a saúde do cérebro, função hepática e desenvolvimento fetal durante a gravidez.
Fonte de vitamina D
Os ovos são uma das poucas fontes alimentares naturais de vitamina D – essenciais para a saúde óssea, imunidade e regulação do humor.
Amigável com baixo teor de carboidratos
Com menos de 0,5g de carboidratos por ovo, os ovos são perfeitos para dietas cetônicas, com baixo teor de carboidratos, paleo e carnívoras.
Antioxidantes
As gemas contêm luteína e zeaxantina – antioxidantes que protegem a saúde ocular e reduzem o risco de degeneração macular.
Acompanhe com IA
Para monitorar refeições diárias, baixe o aplicativo kCal AI – escaneie qualquer refeição com sua câmera para obter contagens instantâneas de calorias.
Calorias em 1 Ovo – Guia Nutricional Completo
Cada ovo grande contém aproximadamente 72 calorias (kcal), perfazendo um total de 1 ovo de aproximadamente 72 calorias. Isto é baseado em dados nutricionais do USDA para um ovo inteiro grande pesando cerca de 50g.
Além das calorias, 1 ovo fornece 6.3g de proteína de alta qualidade, 4.8g de gorduras saudáveis (incluindo ômega-3 e ácidos graxos essenciais) e apenas 0.4g de carboidratos. O ovo também contém quantidades significativas de vitaminas A, D, B12 e colina.
Quem deve monitorar as calorias dos ovos?
- Perda de peso — Os ovos são saciantes e ricos em nutrientes, o que os torna ideais para dietas com controle de calorias
- Construção muscular — Proteína de alta biodisponibilidade apoia a síntese de proteína muscular
- Ceto/baixo teor de carboidratos — Praticamente zero carboidratos com alto teor de gordura e proteína
- Atletas — Combustível rápido e rico em nutrientes antes ou depois do treino
- Gravidez — Rico em colina, folato e DHA, essenciais para o desenvolvimento do cérebro fetal
Calorias de ovos por tamanho
A contagem de calorias varia de acordo com o tamanho do ovo: Pequeno (38g) ≈ 55 kcal, Médio (44g) ≈ 63 kcal, Grande (50g) ≈ 72 kcal, Extragrande (56g) ≈ 80 kcal, e Jumbo (63g) ≈ 90 kcal. Use o seletor de tamanho do ovo acima para calcular com precisão o tamanho do seu ovo.
Perguntas frequentes
Perguntas comuns sobre calorias e nutrição do ovo
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