Kalorier i 1 ägg
72 kcal
1 stort ägg = 72 kalorier, 6.3g protein, 4.8g fett, 0.4g kolhydrater. Justera kvantitet, äggstorlek och tillagningsstil nedan.
Justera kvantitet
i 1 Stor (50 g) • Rå/kokt
Näringsfakta
Vitaminer & Mineraler
Vikt
Snabbreferens — Kalorier efter matlagningsstil
| Matlagningsstil | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Rå/kokt | 72 | 144 | 216 | 288 | 360 | 432 |
| Vattenbad | 72 | 144 | 216 | 288 | 360 | 432 |
| Stekt (1 tsk olja) | 112 | 224 | 336 | 448 | 560 | 672 |
| Scrambled (mjölk tillsatt) | 102 | 204 | 306 | 408 | 510 | 612 |
| Omelett (smör) | 122 | 244 | 366 | 488 | 610 | 732 |
Hur man använder denna äggkaloriberäknare
Få korrekta äggnäringsfakta på några sekunder
Välj Kvantitet
Ange hur många ägg du äter med hjälp av steg- eller snabbvalsknapparna (1–12+).
Välj äggstorlek och stil
Välj äggstorlek (medium, large, jumbo) och tillagningsstil (kokta, stekta, förvrängda) för exakta makron.
Visa hela Nutrition
Se kalorier, protein, fett, kolhydrater, kolesterol, vitaminer och en snabbreferenstabell för alla matlagningsstilar.
Varför ägg är ett näringskraftverk
Packade med viktiga näringsämnen är ägg en av de mest näringsmässigt kompletta livsmedel på planeten
Komplett protein
Ägg får 100 på proteinsmältbarhetsskalan – alla 9 essentiella aminosyror i perfekta förhållanden för muskeluppbyggnad och reparation.
Rik på kolin
Ett ägg ger ~147mg kolin, viktigt för hjärnans hälsa, leverfunktion och fostrets utveckling under graviditeten.
Vitamin D-källa
Ägg är en av de få naturliga matkällorna till vitamin D - avgörande för benhälsa, immunitet och humörreglering.
Lågkolhydratvänlig
Med mindre än 0,5 g kolhydrater per ägg är ägg perfekta för keto-, lågkolhydrat-, paleo- och köttätande dieter.
Antioxidanter
Äggulor innehåller lutein och zeaxantin - antioxidanter som skyddar ögonhälsan och minskar risken för makuladegeneration.
Spåra med AI
För daglig måltidsspårning, ladda ner kCal AI-appen – skanna vilken måltid som helst med din kamera för omedelbar kaloriräkning.
Kalorier i 1 ägg — Komplett näringsguide
Varje stort ägg innehåller cirka 72 kalorier (kcal), vilket gör 1 ägg till totalt cirka 72 kalorier. Detta är baserat på USDA näringsdata för ett helt stort ägg som väger cirka 50g.
Utöver kalorier ger 1 ägg 6.3g högkvalitativt protein, 4.8g hälsosamma fetter (inklusive omega-3 och essentiella fettsyror) och endast 0.4g kolhydrater. Ägg innehåller också betydande mängder vitamin A, D, B12 och kolin.
Vem ska spåra äggkalorier?
- Viktminskning — Ägg är mättande och näringstäta, vilket gör dem idealiska för kalorikontrollerad diet
- Muskeluppbyggnad — Högt biotillgängligt protein stöder muskelproteinsyntes
- Keto/Lågkolhydrat — Praktiskt taget noll kolhydrater med hög fetthalt och proteinrik
- Idrottare – Snabbt näringstät bränsle före eller efter träning
- Graviditet – Rik på kolin, folat och DHA som är avgörande för fostrets hjärnutveckling
Äggkalorier efter storlek
The calorie count varies by egg size: Small (38g) ≈ 55 kcal, Medium (44g) ≈ 63 kcal, Large (50g) ≈ 72 kcal, Extra-Large (56g) ≈ 80 kcal, and Jumbo (63g) ≈ 90 kcal. Use the egg size selector above to calculate accurately for your egg size.
Vanliga frågor
Vanliga frågor om äggkalorier och näring
Spåra Alla Dina Måltider Automatiskt
Gå med i 5+ miljoner användare för att hantera din näring med #1 AI Kaloriräknare.
Download on App Store
Get it on Google Play