Kalorier i 100g av Ris
130 kcal
100 grams av kokt vitt ris = 130 kalorier, 2.7g protein, 0.3g fett, 28.2g kolhydrater. Växla mellan vitt, brunt, jasmin eller basmati nedan.
Justera mängd
i 100 g kokt Medium-grain vitt
Näringsfakta — 100 g
Näring per 100g
Quick Reference — Medium-grain vitt
| Vikt i gram | Kalorier | Totalt kolhydrater | Protein | Totalt fett |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 65 | 14.1g | 1.4g | 0.1g |
| 100 g | 130 | 28.2g | 2.7g | 0.3g |
| 150 g | 195 | 42.3g | 4.1g | 0.4g |
| 200 g | 260 | 56.4g | 5.4g | 0.6g |
| 250 g | 325 | 70.5g | 6.8g | 0.8g |
| 300 g | 390 | 84.6g | 8.1g | 0.9g |
| 400 g | 520 | 112.8g | 10.8g | 1.2g |
| 500 g | 650 | 141.0g | 13.5g | 1.5g |
| 750 g | 975 | 211.5g | 20.3g | 2.3g |
| 1 kg | 1300 | 282.0g | 27.0g | 3.0g |
Hur man Beräknar Ris Kalorier
Få exakta näringsfakta för vilken risportion som helst
Ange Vikt
Skriv eller stega till din exakta portionsstorlek i gram (t.ex. 100g, 250g, 1kg).
Välj Rissort
Välj mellan vitt, brunt, jasmin, basmati eller vilt ris för precisa makron.
Se Full Näring
Se kalorier, protein, kolhydrater, fiber och mikroelement omedelbart.
Varför Ris är en Global Grundpelare
Förstå de näringsmässiga skillnaderna mellan rissorter
Energi Dens
Ris är främst komplexa kolhydrater som ger ren, uthållig energi för dagliga aktiviteter och träning.
Glutenfritt
Allt naturligt ris är naturligt glutenfritt, vilket gör det till ett viktigt spannmålsalternativ för dem med celiaki eller glutenkänslighet.
Brunt vs Vitt
Brunt ris behåller kliet och grodden, vilket erbjuder mer fiber, magnesium och B-vitaminer, medan vitt ris är lättare att smälta.
Lågt Fettinnehåll
Ris är naturligt extremt lågt i fett (under 1g per 100g), perfekt för lågfettdieter och lättsmält.
Basmati & Jasmin
Aromatiska sorter som basmati och jasmin har något olika glykemiska index och färre kalorier per kopp än kortgrön klibbigt ris.
Spåra med AI
Har du ingen köksvåg? Använd kCal AI-appen för att ta en bild av din tallrik och få omedelbara portionsuppskattningar och kalorier.
Kalorier i 100g av Ris — Fullständig Guide
En 100 grams portion av kokt medium-grain vitt ris innehåller ungefär 130 kalorier (kcal). Detta baseras på standard USDA-näringsdata för kokt, oberikad vitt ris.
I denna 100 grams portion får du 28.2g kolhydrater, 2.7g protein och endast 0.3g fett. Eftersom ris absorberar en betydande mängd vatten under tillagning, minskar kaloriinnehållet—100g rått/torrt ris har cirka 360 kalorier, medan 100g kokt ris bara har cirka 130 kalorier.
Vem Bör Spåra Risportioner?
- Kroppsbyggare & Idrottare — Lita på vitt ris för snabbt smältande kolhydrater för att återställa glykogenlagren efter träning.
- Viktnedgångsdieter — Ris är kaloritätt per kopp, så att väga portioner i gram är avgörande för att undvika överätande.
- Diabetiker — De som hanterar blodsockret byter ofta till brunt eller basmati ris på grund av lägre glykemiskt index (GI).
- Makro-spårare — Som en primär källa till dagliga kolhydrater, är exakt vägning avgörande för noggrant CICO (Kalorier In, Kalorier Ut).
- Glutenfria Dieten — En säker, mångsidig grundpelare för celiaker och glutenintoleranta.
Näring efter Rissort
Olika typer av ris har något olika kaloriinnehåll per 100g (kokt): Vitt Ris ≈ 130 kcal, Brunt Ris ≈ 112 kcal, Jasminris ≈ 133 kcal, och Vilt Ris ≈ 101 kcal. Använd kalkylatorn ovan för exakta makroskillnader för din specifika vikt.
Ris Närings FAQ
Vanliga frågor om ris kalorier och vägning
Spåra Alla Dina Måltider Automatiskt
Gå med i 5+ miljoner användare för att hantera din näring med #1 AI Kaloriräknare.
Download on App Store
Get it on Google Play