Calorieën in [[AANTAL]] Ei
72 kcal
1 groot ei = 72 calorieën, 6.3g eiwit, 4.8g vet, 0.4g koolhydraten. Pas hieronder de hoeveelheid, de eigrootte en de kookstijl aan.
Pas de hoeveelheid aan
in [[AANTAL]] Groot (50g) • [[STIJL]]
Voedingsfeiten
Vitaminen & Mineralen
Gewicht
Snelle referentie — Calorieën per kookstijl
| Kookstijl | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Rauw / Gekookt | 72 | 144 | 216 | 288 | 360 | 432 |
| Gepocheerd | 72 | 144 | 216 | 288 | 360 | 432 |
| Gebakken (1 theelepel olie) | 112 | 224 | 336 | 448 | 560 | 672 |
| Roerei (melk toegevoegd) | 102 | 204 | 306 | 408 | 510 | 612 |
| Omelet (boter) | 122 | 244 | 366 | 488 | 610 | 732 |
Hoe u deze eiercaloriecalculator gebruikt
Ontvang binnen enkele seconden nauwkeurige feiten over de eivoeding
Kies Aantal
Voer met de stappen- of snelkeuzeknoppen (1–12+) in hoeveel eieren u eet.
Kies de grootte en stijl van het ei
Selecteer de eiergrootte (medium, groot, jumbo) en kookstijl (gekookt, gebakken, roerei) voor nauwkeurige macro's.
Bekijk volledige voeding
Bekijk calorieën, eiwitten, vetten, koolhydraten, cholesterol, vitamines en een beknopte referentietabel voor alle kookstijlen.
Waarom eieren een voedingskrachtcentrale zijn
Eieren zitten boordevol essentiële voedingsstoffen en zijn qua voedingswaarde een van de meest complete voedingsmiddelen ter wereld
Compleet eiwit
Eieren scoren 100 op de eiwitverteerbaarheidsschaal – alle 9 essentiële aminozuren in perfecte verhoudingen voor spieropbouw en -herstel.
Rijk aan choline
Eén ei levert ~147 mg choline, essentieel voor de gezondheid van de hersenen, de leverfunctie en de ontwikkeling van de foetus tijdens de zwangerschap.
Vitamine D-bron
Eieren zijn een van de weinige natuurlijke voedselbronnen van vitamine D – van cruciaal belang voor de gezondheid van de botten, immuniteit en stemmingsregulatie.
Koolhydraatarm vriendelijk
Met minder dan 0,5 g koolhydraten per ei zijn eieren perfect voor keto-, koolhydraatarme, paleo- en carnivoor-diëten.
Antioxidanten
Eidooiers bevatten luteïne en zeaxanthine: antioxidanten die de gezondheid van de ogen beschermen en het risico op maculaire degeneratie verminderen.
Volg met AI
Voor het dagelijks bijhouden van maaltijden kunt u de kCal AI-app downloaden. Scan elke maaltijd met uw camera om direct het aantal calorieën te tellen.
Calorieën in [[AANTAL]] Ei — Volledige voedingsgids
Elk groot ei bevat ongeveer 72 calorieën (kcal), wat 1 ei in totaal ongeveer 72 calorieën maakt. Dit is gebaseerd op de voedingsgegevens van USDA voor een heel groot ei van ongeveer 50 gram.
Naast calorieën levert 1 ei 6.3g hoogwaardige eiwitten, 4.8g gezonde vetten (waaronder omega-3 vetzuren en essentiële vetzuren) en slechts 0.4g koolhydraten. Ei bevat ook aanzienlijke hoeveelheden vitamine A, D, B12 en choline.
Wie moet de calorieën van eieren bijhouden?
- Gewichtsverlies — Eieren zijn verzadigend en rijk aan voedingsstoffen, waardoor ze ideaal zijn voor caloriearme diëten
- Spieropbouw — Hoog biologisch beschikbare eiwitten ondersteunen de spiereiwitsynthese
- Keto/koolhydraatarm — Vrijwel geen koolhydraten met veel vet en eiwitten
- Sporters — Snelle, voedzame brandstof voor of na de training
- Zwangerschap — Rijk aan choline, foliumzuur en DHA, essentieel voor de ontwikkeling van de hersenen van de foetus
Eiercalorieën per grootte
Het aantal calorieën varieert afhankelijk van de grootte van het ei: Klein (38 g) ≈ 55 kcal, Gemiddeld (44 g) ≈ 63 kcal, Groot (50 g) ≈ 72 kcal, Extra groot (56 g) ≈ 80 kcal en Jumbo (63 g) ≈ 90 kcal. Gebruik de eiergroottekiezer hierboven om nauwkeurig uw eiergrootte te berekenen.
Veelgestelde vragen
Veelgestelde vragen over eicalorieën en voeding
Houd Al Je Maaltijden Eenvoudig Bij
Sluit je aan bij 5+ miljoen gebruikers om je voeding te beheren met de #1 AI Calorie Tracker.
Download on App Store
Get it on Google Play