Kalorier i 100g ris
130 kcal
100 grams tilberedt hvid ris = 130 kalorier, 2.7g protein, 0.3g fedt, 28.2g kulhydrater. Skift mellem hvid, brun, jasmin eller basmati nedenfor.
Justér mængde
i 100 g tilberedt Mellemgrynet hvid
Ernæringsoplysninger — 100 g
Ernæring pr. 100g
Quick Reference — Mellemgrynet hvid
| Vægt i gram | Kalorier | Total kulhydrater | Protein | Total fedt |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 65 | 14.1g | 1.4g | 0.1g |
| 100 g | 130 | 28.2g | 2.7g | 0.3g |
| 150 g | 195 | 42.3g | 4.1g | 0.4g |
| 200 g | 260 | 56.4g | 5.4g | 0.6g |
| 250 g | 325 | 70.5g | 6.8g | 0.8g |
| 300 g | 390 | 84.6g | 8.1g | 0.9g |
| 400 g | 520 | 112.8g | 10.8g | 1.2g |
| 500 g | 650 | 141.0g | 13.5g | 1.5g |
| 750 g | 975 | 211.5g | 20.3g | 2.3g |
| 1 kg | 1300 | 282.0g | 27.0g | 3.0g |
Sådan beregner du ris kalorier
Få præcise ernæringsoplysninger for enhver risportion
Indtast vægt
Skriv eller træk til din præcise portionsstørrelse i gram (f.eks. 100g, 250g, 1kg).
Vælg risetype
Vælg mellem hvid, brun, jasmin, basmati eller vild ris for præcise makroer.
Se fuld ernæring
Se kalorier, protein, kulhydrater, fibre og mikronæringsstoffer med det samme.
Hvorfor ris er en global basisfødevare
Forstå de ernæringsmæssige forskelle mellem risetyper
Energirig
Ris er primært komplekse kulhydrater, der giver ren, vedholdende energi til daglige aktiviteter og træning.
Glutenfri
Al naturlig ris er naturligt glutenfri, hvilket gør den til et væsentligt kornalternativ for dem med cøliaki eller glutenfølsomhed.
Brun vs Hvid
Brune ris bevarer klid og kim, hvilket tilbyder mere fiber, magnesium og B-vitaminer, mens hvid ris er lettere at fordøje.
Lavt fedtindhold
Ris er naturligt ekstremt lavt i fedt (under 1g pr. 100g), perfekt til lavfedtdieter og let fordøjelse.
Basmati & Jasmin
Aromatiske varianter som basmati og jasmin har lidt forskellige glykemiske indekser og færre kalorier pr. kop end kortgrynet klæbrige ris.
Spor med AI
Har du ikke en madvægt? Brug kCal AI-appen til at tage et billede af din tallerken og få øjeblikkelige portionsestimater og kalorier.
Kalorier i 100g ris — Komplett guide
En 100 grams portion af tilberedt mellemgrynet hvid ris indeholder cirka 130 kalorier (kcal). Dette er baseret på standard USDA ernæringsdata for tilberedt, uberiget hvid ris.
I denne 100 grams portion får du 28.2g kulhydrater, 2.7g protein og kun 0.3g fedt. Fordi ris absorberer en betydelig mængde vand under tilberedningen, falder kalori tæthed—100g rå/tør ris har omkring 360 kalorier, mens 100g tilberedt ris kun har omkring 130 kalorier.
Hvem skal holde styr på risportioner?
- Bodybuildere & Atleter — Stoler på hvid ris for hurtigt fordøjelige kulhydrater til at genopbygge glykogenlagre efter træning.
- Vægttab diætere — Ris er kalorie-dens pr. kop, så vejning af portioner i gram er afgørende for at undgå overspisning.
- Diabetikere — Dem, der styrer blodsukker, skifter ofte til brune eller basmati ris på grund af et lavere glykemisk indeks (GI).
- Makro trackere — Som en primær kilde til daglige kulhydrater er præcis vejning essentiel for nøjagtig CICO (Kalorier ind, kalorier ud).
- Glutenfri diæter — En sikker, alsidig basisfødevarer for cøliakker og gluten-intolerante.
Ernæring efter Risetype
Forskellige typer ris har lidt forskellige kalorie værdier pr. 100g (tilberedt): Hvid ris ≈ 130 kcal, Brun ris ≈ 112 kcal, Jasminris ≈ 133 kcal, og Vild ris ≈ 101 kcal. Brug beregneren ovenfor for præcise makroforskelle for din specifikke vægt.
Ris Ernæring FAQ
Almindelige spørgsmål om ris kalorier og vejning
Spor Hvert Måltid Ubesværet
Slut dig til 5 millioner+ brugere der sporer deres ernæring med #1 AI kalorietæller appen.
Download on App Store
Get it on Google Play