Question 1

Co je kalorický deficit?

Accepted Answer

Kalorický deficit nastává, když konzumujete méně kalorií, než vaše tělo spálí. To nutí vaše tělo využívat uložený tuk jako energii, což vede k hubnutí. Deficit 500 kcal/den vede ke ztrátě ~0.5 kg/týden.

Question 2

Jaký je bezpečný kalorický deficit?

Accepted Answer

Mírný deficit 300-500 kalorií denně je obecně bezpečný a udržitelný. Extrémní deficity (>1000 kcal) mohou způsobit ztrátu svalů, zpomalení metabolismu a nutriční nedostatky.

Question 3

Jak rychle zhubnu?

Accepted Answer

Při deficitu 500 kcal/den očekávejte ztrátu asi 0.5 kg (1 lb) týdně. Výsledky se liší v závislosti na metabolismu, úrovni aktivity, složení těla a kvalitě stravy.

Question 4

Měl bych dojíst spálené kalorie?

Accepted Answer

Záleží na vašem cíli. Pokud jste již v mírném deficitu, dojídání 50-75% kalorií spálených cvičením pomáhá udržet energii. Aplikace kCal sleduje jídlo i cvičení, aby to bylo snadné.

Kalorický Deficit Kalkulačka

FAQ Kalorického Deficitu

Sledujte Každé Jídlo Bez Námahy