Question 1

Hvad er BMR?

Accepted Answer

Basal Metabolisk Rate (BMR) er antallet af kalorier din krop behøver for at opretholde basale livsopretholdende funktioner som vejrtrækning, cirkulation, og celleproduktion mens den er i fuldstændig hvile.

Question 2

Hvad er TDEE?

Accepted Answer

Totalt Dagligt Energiforbrug (TDEE) er din BMR ganget med en aktivitetsfaktor. Det repræsenterer de totale kalorier du forbrænder på en dag inklusiv motion og daglige aktiviteter.

Question 3

Hvad er Mifflin–St Jeor ligningen?

Accepted Answer

Mifflin–St Jeor ligningen betragtes som den mest præcise formel til beregning af BMR. For mænd: 10×vægt(kg) + 6.25×højde(cm) – 5×alder – 5. For kvinder: 10×vægt(kg) + 6.25×højde(cm) – 5×alder – 161.

Question 4

Hvordan bruger jeg TDEE til vægttab?

Accepted Answer

For at tabe dig, spis 300-500 kalorier mindre end din TDEE. For at tage på, spis 300-500 mere. For at vedligeholde, spis ved din TDEE. kCal appen hjælper dig med at spore dette dagligt.

BMR & TDEE Lommeregner

BMR & TDEE Lommeregner FAQ

Spor Hvert Måltid Ubesværet