Question 1

Quel est un déficit sûr ?

Accepted Answer

Un déficit de 500 calories par jour mène généralement à une perte de 0.5 kg par semaine, ce qui est sûr et durable. Des déficits plus importants peuvent entraîner une perte musculaire.

Question 2

Puis-je perdre du gras localement ?

Accepted Answer

Non, la perte de gras localisée est un mythe. Le déficit calorique entraîne une perte de gras globale. Les exercices peuvent renforcer les muscles, mais le gras par-dessus brûle systémiquement.

Question 3

Vais-je arrêter de perdre si je mange trop peu ?

Accepted Answer

Les régimes très faibles en calories peuvent ralentir votre métabolisme et entraîner une perte musculaire, rendant la perte de poids à long terme plus difficile. Mieux vaut un déficit modéré.

Question 4

Should I eat back exercise calories?

Accepted Answer

It depends on your goal. If you're already at a moderate deficit, eating back 50-75% of exercise calories helps maintain energy. The kCal AI app tracks both food and exercise to make this easy.

Calculateur Déficit Calorique

FAQ Déficit Calorique

Suivez Chaque Repas Sans Effort