Question 1

Co je BMR?

Accepted Answer

Bazální metabolismus (BMR) je počet kalorií, které vaše tělo potřebuje k udržení základních životních funkcí, jako je dýchání, krevní oběh a tvorba buněk, v úplném klidu.

Question 2

Co je TDEE?

Accepted Answer

Celkový denní energetický výdej (TDEE) je vaše BMR vynásobené faktorem aktivity. Představuje celkové kalorie, které spálíte za den včetně cvičení a denních aktivit.

Question 3

Co je Mifflin–St Jeor rovnice?

Accepted Answer

Mifflin–St Jeor rovnice je považována za nejpřesnější vzorec pro výpočet BMR. Pro muže: 10×váha(kg) + 6.25×výška(cm) – 5×věk – 5. Pro ženy: 10×váha(kg) + 6.25×výška(cm) – 5×věk – 161.

Question 4

Jak použít TDEE pro hubnutí?

Accepted Answer

Pro hubnutí jezte o 300-500 kalorií méně než vaše TDEE. Pro nabrání váhy jezte o 300-500 více. Pro udržení jezte na úrovni vašeho TDEE. Aplikace kCal vám pomůže toto denně sledovat.

BMR a TDEE Kalkulačka

FAQ BMR a TDEE Kalkulačky

Sledujte Každé Jídlo Bez Námahy