Question 1

¿Qué es un déficit calórico seguro?

Accepted Answer

Un déficit de 500 calorías por día suele resultar en aproximadamente 0.5 kg de pérdida de peso por semana, lo cual se considera seguro y sostenible. Los déficits mayores pueden provocar pérdida muscular y deficiencias de nutrientes.

Question 2

¿Puedo perder grasa localmente?

Accepted Answer

No, la reducción de grasa localizada es un mito. Un déficit calórico causa pérdida de grasa en todo el cuerpo. Los ejercicios pueden fortalecer los músculos en áreas específicas, pero la grasa que los recubre se quema sistémicamente.

Question 3

¿Dejaré de perder peso si como muy poco?

Accepted Answer

Las dietas extremadamente bajas en calorías pueden ralentizar tu metabolismo (adaptación metabólica) y provocar pérdida muscular, lo que hace que la pérdida de peso a largo plazo sea más difícil. Es mejor mantener un déficit moderado.

Question 4

Should I eat back exercise calories?

Accepted Answer

It depends on your goal. If you're already at a moderate deficit, eating back 50-75% of exercise calories helps maintain energy. The kCal AI app tracks both food and exercise to make this easy.

Calculadora de Déficit Calórico

Preguntas Frecuentes sobre el Déficit Calórico

Rastrea Cada Comida Sin Esfuerzo