Question 1

מהו גירעון בטוח?

Accepted Answer

גירעון של 500 קלוריות ביום מוביל בדרך כלל לירידה של 0.5 ק"ג בשבוע, וזה בטוח ובר קיימא. גירעונות גדולים יותר יכולים לגרום לאובדן שריר.

Question 2

האם אפשר לשרוף שומן נקודתית?

Accepted Answer

לא, שריפת שומן נקודתית היא מיתוס. גירעון קלורי גורם לאובדן שומן כללי. תרגילים יכולים לחזק שרירים, אך השומן מעל נשרף באופן מערכתי.

Question 3

האם אפסיק לרדת אם אוכל מעט מדי?

Accepted Answer

דיאטות דלות מאוד בקלוריות יכולות להאט את חילוף החומרים ולגרום לאובדן שריר, מה שמקשה על ירידה במשקל לטווח ארוך. עדיף גירעון מתון.

Question 4

Should I eat back exercise calories?

Accepted Answer

It depends on your goal. If you're already at a moderate deficit, eating back 50-75% of exercise calories helps maintain energy. The kCal AI app tracks both food and exercise to make this easy.

מחשבון גירעון קלורי

שאלות נפוצות על גירעון קלורי

עקוב אחר כל ארוחה ללא מאמץ