Question 1

Vad är ett säkert underskott?

Accepted Answer

Ett underskott på 500 kalorier/dag leder vanligtvis till 0.5 kg viktminskning per vecka, vilket anses vara säkert och hållbart.

Question 2

Kan jag bara förlora magfett?

Accepted Answer

Nej, punktförbränning är en myt. Ett kaloriunderskott orsakar fettförlust över hela kroppen.

Question 3

Kommer viktminskningen att stanna om jag äter för lite?

Accepted Answer

Extrema kaloriunderskott kan sakta ner ämnesomsättningen och orsaka muskelförlust.

Question 4

Should I eat back exercise calories?

Accepted Answer

It depends on your goal. If you're already at a moderate deficit, eating back 50-75% of exercise calories helps maintain energy. The kCal AI app tracks both food and exercise to make this easy.

Kalkylator Kaloriunderskott

Vanliga Frågor Kaloriunderskott

Spåra Alla Dina Måltider Automatiskt