Question 1

ক্যালোরি ঘাটতি কী?

Accepted Answer

ক্যালোরি ঘাটতি ঘটে যখন আপনি আপনার শরীরের পোড়ানো ক্যালোরির চেয়ে কম ক্যালোরি গ্রহণ করেন। এটি আপনার শরীরকে শক্তির জন্য সঞ্চিত চর্বি ব্যবহার করতে বাধ্য করে, যার ফলে ওজন কমে। প্রতিদিন ৫০০ ক্যালোরি ঘাটতি সপ্তাহে ~০.৫ কেজি ওজন কমানোর দিকে নিয়ে যায়।

Question 2

What is a safe calorie deficit?

Accepted Answer

A moderate deficit of 300-500 calories per day is generally safe and sustainable. Extreme deficits (>1000 cal) can cause muscle loss, metabolic slowdown, and nutritional deficiencies.

Question 3

How fast will I lose weight?

Accepted Answer

At a 500 cal/day deficit, expect to lose about 0.5 kg (1 lb) per week. Results vary based on metabolism, activity level, body composition, and diet quality.

Question 4

Should I eat back exercise calories?

Accepted Answer

It depends on your goal. If you're already at a moderate deficit, eating back 50-75% of exercise calories helps maintain energy. The kCal AI app tracks both food and exercise to make this easy.

ক্যালোরি ঘাটতি ক্যালকুলেটর

ক্যালোরি ঘাটতি সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন

অনায়াসে প্রতিটি খাবার ট্র্যাক করুন