Question 1

Apa defisit yang aman?

Accepted Answer

Defisit 500 kalori per hari biasanya menghasilkan penurunan berat badan 0,5 kg per minggu, yang dianggap aman dan berkelanjutan.

Question 2

Bisakah saya menghilangkan lemak perut saja?

Accepted Answer

Tidak, pengurangan noda adalah mitos. Defisit kalori menyebabkan kehilangan lemak secara keseluruhan.

Question 3

Apakah penurunan berat badan berhenti jika saya makan terlalu sedikit?

Accepted Answer

Diet sangat rendah kalori dapat memperlambat metabolisme dan menyebabkan kehilangan otot.

Question 4

Should I eat back exercise calories?

Accepted Answer

It depends on your goal. If you're already at a moderate deficit, eating back 50-75% of exercise calories helps maintain energy. The kCal AI app tracks both food and exercise to make this easy.

Kalkulator Defisit Kalori

FAQ Defisit Kalori

Lacak setiap makanan dengan mudah