Question 1

안전한 결핍량은 얼마인가요?

Accepted Answer

하루 500칼로리 부족은 일반적으로 주당 0.5kg의 체중 감량으로 이어지며 안전하고 지속 가능한 것으로 간주됩니다.

Question 2

뱃살만 뺄 수 있나요?

Accepted Answer

아니요, 부분 감량은 미신입니다. 칼로리 부족은 전반적인 지방 감소를 유발합니다.

Question 3

너무 적게 먹으면 체중 감량이 멈추나요?

Accepted Answer

초저칼로리 식단은 신진대사를 늦추고 근육 손실을 유발할 수 있습니다.

Question 4

Should I eat back exercise calories?

Accepted Answer

It depends on your goal. If you're already at a moderate deficit, eating back 50-75% of exercise calories helps maintain energy. The kCal AI app tracks both food and exercise to make this easy.

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