Question 1

Apakah defisit yang selamat?

Accepted Answer

Defisit 500 kalori/hari biasanya membawa kepada penurunan berat badan 0.5 kg/minggu, yang dianggap selamat dan mampan.

Question 2

Bolehkah saya hilangkan lemak perut sahaja?

Accepted Answer

Tidak, pengurangan tompok adalah mitos. Defisit kalori menyebabkan kehilangan lemak secara keseluruhan.

Question 3

Adakah penurunan berat badan berhenti jika saya makan terlalu sedikit?

Accepted Answer

Diet kalori yang sangat rendah boleh melambatkan metabolisme dan menyebabkan kehilangan otot.

Question 4

Should I eat back exercise calories?

Accepted Answer

It depends on your goal. If you're already at a moderate deficit, eating back 50-75% of exercise calories helps maintain energy. The kCal AI app tracks both food and exercise to make this easy.

Kalkulator Defisit Kalori

FAQ Defisit Kalori

Jejak Semua Makanan Anda Dengan Mudah