Question 1

ما هو BMR؟

Accepted Answer

معدل الأيض الأساسي (BMR) هو عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك للحفاظ على وظائف الحياة الأساسية مثل التنفس والدورة الدموية وإنتاج الخلايا أثناء الراحة التامة.

Question 2

ما هو TDEE؟

Accepted Answer

إجمالي استهلاك الطاقة اليومي (TDEE) هو العدد الإجمالي للسعرات الحرارية التي تحرقها في اليوم، بما في ذلك النشاط البدني وممارسة الرياضة. إنه الرقم الذي تحتاجه للحفاظ على وزنك الحالي.

Question 3

What is the Mifflin–St Jeor equation?

Accepted Answer

The Mifflin–St Jeor equation is considered the most accurate BMR formula. For men: 10×weight(kg) + 6.25×height(cm) – 5×age – 5. For women: 10×weight(kg) + 6.25×height(cm) – 5×age – 161.

Question 4

How do I use TDEE for weight loss?

Accepted Answer

To lose weight, eat 300-500 calories below your TDEE. To gain weight, eat 300-500 above. To maintain, eat at your TDEE. The kCal AI app can help you track this daily.

BMR و TDEE حاسبة

أسئلة شائعة حول حاسبة BMR و TDEE

تتبع كل وجبة بسهولة