Question 1

ما هو عجز السعرات الحرارية؟

Accepted Answer

يحدث عجز السعرات الحرارية عندما تأكل سعرات حرارية أقل مما يحرقه جسمك. يجبر هذا جسمك على استخدام الطاقة المخزنة (الدهون) للوقود، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.

Question 2

ما مقدار العجز الذي يجب أن أستهدفه؟

Accepted Answer

يوصى عموماً بعجز 500 سعرة حرارية يومياً لفقدان الوزن بشكل مستدام بمعدل 0.5 كجم في الأسبوع. قد تؤدي العجوزات الأكبر إلى فقدان العضلات ونقص التغذية.

Question 3

How fast will I lose weight?

Accepted Answer

At a 500 cal/day deficit, expect to lose about 0.5 kg (1 lb) per week. Results vary based on metabolism, activity level, body composition, and diet quality.

Question 4

Should I eat back exercise calories?

Accepted Answer

It depends on your goal. If you're already at a moderate deficit, eating back 50-75% of exercise calories helps maintain energy. The kCal AI app tracks both food and exercise to make this easy.

عجز السعرات الحرارية حاسبة

أسئلة شائعة حول عجز السعرات الحرارية

تتبع كل وجبة بسهولة