Question 1

ما مقدار الماء الذي أحتاجه؟

Accepted Answer

تختلف الاحتياجات الفردية، لكن القاعدة العامة هي شرب حوالي 30-35 مل لكل كجم من وزن الجسم، بالإضافة إلى المزيد للتعويض عن التمرين والحرارة.

Question 2

Does coffee count as water intake?

Accepted Answer

Partially. While coffee and tea contain water, caffeine has a mild diuretic effect. Count about 50-75% of caffeinated beverages toward your water intake.

Question 3

What are signs of dehydration?

Accepted Answer

Common signs include dark urine, thirst, dry mouth, headache, fatigue, and dizziness. By the time you feel thirsty, you may already be mildly dehydrated.

شرب الماء حاسبة

أسئلة شائعة حول شرب الماء

تتبع كل وجبة بسهولة