Question 1

BMR là gì?

Accepted Answer

Tỷ Lệ Trao Đổi Chất Cơ Bản (BMR) là số lượng calo cơ thể bạn cần để duy trì các chức năng cơ bản duy trì sự sống như hô hấp, tuần hoàn và sản xuất tế bào khi nghỉ ngơi hoàn toàn.

Question 2

TDEE là gì?

Accepted Answer

Tổng Chi Tiêu Năng Lượng Hàng Ngày (TDEE) là BMR của bạn nhân với hệ số hoạt động. Nó đại diện cho tổng calo bạn đốt cháy trong một ngày bao gồm tập luyện và các hoạt động hàng ngày.

Question 3

Phương trình Mifflin–St Jeor là gì?

Accepted Answer

Phương trình Mifflin–St Jeor được coi là công thức BMR chính xác nhất. Đối với nam: 10×cân nặng(kg) + 6.25×chiều cao(cm) – 5×tuổi – 5. Đối với nữ: 10×cân nặng(kg) + 6.25×chiều cao(cm) – 5×tuổi – 161.

Question 4

Làm thế nào để sử dụng TDEE để giảm cân?

Accepted Answer

Để giảm cân, ăn ít hơn 300-500 calo so với TDEE. Để tăng cân, ăn thêm 300-500 calo. Để duy trì, ăn theo TDEE. Ứng dụng kCal AI có thể giúp bạn theo dõi điều này hàng ngày.

BMR & TDEE Máy Tính

Câu Hỏi Thường Gặp Máy Tính BMR & TDEE

Tự Động Theo Dõi Tất Cả Bữa Ăn Của Bạn