Question 1

Mức thâm hụt an toàn là bao nhiêu?

Accepted Answer

Mức thâm hụt 500 calo/ngày thường dẫn đến giảm 0.5 kg mỗi tuần, được coi là an toàn và bền vững.

Question 2

Tôi có thể chỉ giảm mỡ bụng không?

Accepted Answer

Không, giảm mỡ cục bộ là một huyền thoại. Thâm hụt calo dẫn đến giảm mỡ toàn thân.

Question 3

Giảm cân có dừng lại nếu tôi ăn quá ít không?

Accepted Answer

Thâm hụt calo nghiêm trọng có thể làm chậm quá trình trao đổi chất và dẫn đến mất cơ bắp.

Question 4

Tôi có nên bù lại calo từ việc tập luyện không?

Accepted Answer

Điều đó tùy thuộc vào mục tiêu của bạn. Nếu bạn đang ở mức thâm hụt vừa phải, ăn lại 50-75% calo từ tập luyện giúp duy trì năng lượng. Ứng dụng kCal AI theo dõi cả thức ăn và tập luyện để giúp điều này dễ dàng.

Máy Tính Thâm Hụt Calo

Câu Hỏi Thường Gặp Thâm Hụt Calo

Tự Động Theo Dõi Tất Cả Bữa Ăn Của Bạn